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■今日の食事 朝 5時50分 小倉トースト 昼 12時00分 お弁当 夜 19時15分 豚肉茹でポン酢（100g） 黒酢酢豚 間食 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 レモンスカッシュ（500）帰宅後 お茶（300）仕事中 ■今日の体重 64.8kg（起床後）64.1kg（入浴後・食...

■今日の食事 朝 無 昼 11時30分 BBQ ハラミ（150） 赤身（150） 夜 18時30分 ワンタンスープ（シーフード） 冷奴 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 8時30分 1日分の野菜（200） 昼 13時00分 マルタイカップラーメン（酸辣湯） 唐揚げ3個 夜 18時30分 鳥野菜みそ鍋 豚肉 白菜 シイタケ えのき ふとネギ 豆腐 エリンギ 舞茸 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 5時50分 小倉デニッシュ1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 豚肉茹でポン酢（150ｇ） 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 5時50分 小倉デニッシュ1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 コストコプルコギ丼 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 5時50分 小椋デニッシュ1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 19時00分 チキン南蛮 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 8時30分 1日分の野菜（200） 昼 11時30分 牛丼の具（吉野家） ご飯（160ｇ） 唐揚げ2個 夜 18時45分 鍋（吉本肉吸味） 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 5時50分 小倉デニッシュ1/2 昼 11時30分 お弁当 夜 18時45分 ご飯 キャベツ ヒレカツ 間食 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 お茶（300）仕事中 カルピスソーダ（500）帰宅後 ■今日の体重 64.8kg（起床後）63.8kg（食事後・入浴後） ...

■今日の食事 朝 7時50分 1日分の野菜（200） 昼 11時45分 きんぴら ポテトサラダ おくらポン酢あえ 夜 18時30分 ヒレカツ 間食 21時00分 おにぎりせんべい プリングルス（吉本カレー味） 今日の水分量 ■今日の体重 64.1kg（食事後・入浴後） 感想 今日は昨...

■今日の食事 朝 無 昼 13時00分 金ちゃんヌードルからみそ味 オレンジチキン5個 夜 18時30分 焼肉 間食 22時00分 カラムーチョLサイズ1/2 おにぎりせんべい1/2 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 ■今日の体重 感想 今日は朝からバタバタしており体重...