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■今日の食事 朝 5時50分 小倉トースト 昼 12時00分 お弁当 夜 19時15分 豚肉茹でポン酢（100g） 黒酢酢豚 間食 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 レモンスカッシュ（500）帰宅後 お茶（300）仕事中 ■今日の体重 64.8kg（起床後）64.1kg（入浴後・食...

■今日の食事 朝 無 昼 11時30分 BBQ ハラミ（150） 赤身（150） 夜 18時30分 ワンタンスープ（シーフード） 冷奴 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 8時30分 1日分の野菜（200） 昼 13時00分 マルタイカップラーメン（酸辣湯） 唐揚げ3個 夜 18時30分 鳥野菜みそ鍋 豚肉 白菜 シイタケ えのき ふとネギ 豆腐 エリンギ 舞茸 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 5時50分 小倉デニッシュ1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 豚肉茹でポン酢（150ｇ） 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 5時50分 小倉デニッシュ1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 コストコプルコギ丼 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 5時50分 小椋デニッシュ1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 19時00分 チキン南蛮 間食 今日の水分量 ■今日の体重 感想

■今日の食事 朝 5時50分 フルグラ（ブラックサンダー）30g 牛乳（30） 昼 12時30分 お弁当 夜 21時00分 牛ハラミ焼肉（150g） キャベツシュウマイ（7個） 間食 21時15分 シュークリーム 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 ■今日の体重 65.2kg（起床後...

■今日の食事 朝 5時50分 フルグラ（ブラックサンダー）30g 牛乳（30） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時20分 カレーラーメン 乾麺60g ほうれん草 玉ねぎ 豚ロース肉3枚 間食 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 お茶（300）仕事中 白湯（300）仕事中 ■今日...